Sevgi Çança
Özgüven, bireyin kendisine yönelik iyi ve olumlu duygular geliştirmesi sonucu kendini iyi hissetmesidir. Bu iyi hissetme sonucunda kendisiyle ve çevresindeki kişilerle barışık olması demektir. Özgüven “yüreklilik, cesaret” veya kişinin kendine güvenme duygusu olarak tanımlanır.
Özgüven koşullara, konuma ve gelişmelere göre değişebilir. Yüksek-düşük özgüven şeklinde olumlu veya olumsuz olabilir.
Bireyin özgüveni benlik kavramı ile ilişkilidir.
Benlik=neyim
İdeal benlik=olmayı istediğin kişi
Özsaygı=Ne olduğun ile ne olmak istediğin arasındaki farka ilişkin duygulardır.
Özgüveni düşük olan bireyler kendilerini önemsiz, işlevsiz ve değersiz görebilen kişilerdir. Bu kişiler depresyon ve kaygı (anksiyete) gibi psikolojik rahatsızlıklara daha açık olabilen bireylerdir. Karar alma konsunda güçlük çekerler, fiziksel görünüşlerini beğenmezler, içe kapanık ve karamsar olabilirler, eleştirilere karşı alınganlık gösterebilirler, sosyal ortamlardan kaçınırlar, genellikle çevrelerine karşı “hayır” diyemezler, düşüncelerini söyleyemezler ve eğer söylerlerse de yanlış anlaşılacağından korkarlar, sıklıkla başkalarına ihtiyaç duyarlar, risk alamazlar, olaylardan çabuk etkilenirler ve çok çabuk umutsuzluğa kapılırlar.
Özgüveni Yüksek İnsanların Yapmadığı 15 Şey
- Bahaneler üretmezler.
- Herkesin korktuğu işi yapmaktan çekinmezler.
- Konfor balonu içerisinde yaşamazlar.
- Bugünün işini yarına bırakmazlar.
- Başkalarının olumsuz düşüncelerinden etkilenmezler.
- İnsanları yargılamazlar.
- Kaynak yetersizliğini görünce pes etmezler.
- Kendilerini başkalarıyla kıyaslamazlar.
- Herkesi memnun etmeye çalışmazlar.
- Sabit bir güvenceye ihtiyaç duymazlar.
- Hayatın acı gerçeklerini göz ardı etmezler.
- Küçük tümseklere takılıp işi yarım bırakmazlar.
- Harekete geçmek için kimsenin onayına ihtiyaç duymazlar.
- Kendilerini küçük bir çerçeveyle kısıtlamalar.
- Duydukları, internette okudukları her şeye, dedikodulara düşünmeden körü körüne inanmazlar.
Özgüvenimizi Nasıl Arttırabiliriz?
- Kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeliyiz.
- Olumlu yönlerimizi keşfetmeli sadece olumsuz yönlerimizle ilgilenmemeliyiz.
- Mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçmeliyiz.
- “Hayır” demeyi öğrenmeliyiz.
- Yaşanan olumsuzluklara sadece duygularımızla yaklaşmamalı, mantığımızı da kullanarak hareket etmeliyiz.
- Hedeflerimizi gerçekçi beklentiler üzerine koymalıyız ve küçük adımlarla ilerlemeyi küçümsememeliyiz.
- Başarılı olduğumuz durumlarda bunun şanstan ziyade kendi başarımız olduğunu fark etmeli ve kendimizle gurur duymalıyız.
- Topluluk içinde duygu ve düşüncelerimizi net bir şekilde ifade etmeliyiz ve düşüncelerimizin arkasında olmalıyız.
- Her deneyimin bizim için bir ders olduğunu unutmamalıyız ve kötü sonuçlara neden olan deneyimlerimizi tekrar etmemeliyiz.
- Değişime açık olmalıyız.
- İnsanlarla iletişim kurmaya önem vermeliyiz.
