Elif Bulut
Bütün yıl sağlıklı kalın.
Hepimizin çevresinde böyle insanlar vardır. Bu insanların kış aylarında burunları bile akmaz. Mikrop dolu uçaklarda zarar görmeden uçarlar. Ve bir şekilde hastalıktan kaçınırlar.
Siz de hiç hastalanmayan bu insanlardan biri olmak ister misiniz? Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olması için aşağıda bulunan püf noktalarının birini veya birkaçını deneyebilirsiniz.
1- Zencefil tüketin.
Yüzyıllar boyunca zencefil, kabızlık da dahil olmak üzere birçok gastrointestinal rahatsızlığa iyi gelmesi ile bilinmiştir. Araştırmacılar, zencefilin sindirim salgılarını uyardığına, bağırsak kas tonusunu iyileştirdiğine ve yiyecekleri gastrointestinal sistem boyunca hareket ettirmeye yardımcı olduğuna inanıyor.
Doktor Sari Greaves’e göre zencefilin en iyi tüketim yolu, taze zencefili doğrudan tüketmek. Ancak diğer şekillerde de (kurutulmuş, toz haline getirilmiş, pişirilmiş) faydası olacaktır.
İlginizi Çekebilir: Sizi Dinç Tutacak ve Verimliliğinizi Arttıracak 5 Gıda
2- Ellerinizi sık sık yıkayın.
Uzmanlara göre el yıkama, soğuk algınlığından korunmak için yapabileceğiniz bir numaralı eylemdir.
Elinizi en az 20 saniye boyunca normal sabun ve ılık suyla yıkayın. Sadece avuç içlerinizi değil, ellerinizin tüm kısımlarını şiddetle yıkayın ve tırnaklarınızda sıkışmış kir olup olmadığını kontrol edin. Yıkadıktan sonra elinizi kağıt havlularla kurulayın veya evinizin her üyesi için bir bez el havlusu belirleyin.
3- C vitamini ve çinko alın.
Soğuk algınlığından korunmak için çinkonun etkinliği tartışılmaya devam etse de, C vitamininin özellikle aşırı stres altında olan insanlar için yararlı olduğu ve çinkonun virüslerin çoğalmasını önleyebileceği biliniyor.
4- Daha fazla sarımsak yiyin.
Prof. Dr. Carmia Borek, sarımsağın bağışıklığı artıran ve iltihaplanmaya karşı savaşan antioksidanlar açısından zengin olduğunu söylüyor. Sarımsağın günlük hastalıklara karşı savunmayı artırmanın yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkı sağladığı düşünülüyor.
Ağız kokusu konusunda endişeliyseniz yalnız değilsiniz. Ne mutlu ki, daha az yan etkiye sahip seçenekler var. Dr. Borek, sarımsak özünün kokusuz harika bir alternatif olduğunu ve içerisinde sarımsağı süper gıda haline getiren güçlü bileşiklerin olduğunu söylüyor.
5- Masaj yaptırın.
Çoğu çalışma masajın anksiyeteyi ve kan basıncını düzenlediğini göstermektedir. Bu değerleri düzenlemenin sonucunda stres seviyeniz düşer. Bu da, bağışıklığınızı güçlendirmenin bir anahtarıdır.
Orta düzeyde baskı istediğiniz sürece her tür ovma iyidir. Terapistin dokunuşu cildi hareket ettirecek veya çukurlaştıracak kadar güçlü olmalı, ancak ağrıya neden olacak kadar sert olmamalıdır.
6- Pozitif kalın.
Bu konu üzerinde yapılan bir araştırma, olumlu ve pozitif tutum içerisinde olan kişilerin, olumsuz düşüncelere sahip insanlara göre daha fazla grip antikoru ürettiği gözlendi.
Uzmanlar, her zaman olumlu düşünemiyorsanız, en azından daha az olumsuz olmayı öğrenebileceğinizi söylüyor. Hastalandığınızda belirtileriniz üzerinde durmayın ve en kötüsünü varsaymamaya çalışın. Dr. Marsland, “Muhtemelen kişiliğinizi değiştiremezsiniz ama davranışlarınızı değiştirebilirsiniz. Pozitif kalın.” diyor.
Biz de sağlıcakla kalın diyoruz, tekrardan görüşmek üzere. 🙂
İlginizi Çekebilir: Dr. Shigeaki Hinohara’ya Göre Uzun Yaşamın Sırrı Nedir?
